Yüzmenin Faydaları

Yüzmek yaşlanmayı geciktirir, kaslarınızı güçlendirir ve hızla kilo vermenize yardımcı olur. Bu yazımızda yüzmenin faydalarından bahsedeceğiz, keyifli okumalar.

Yüzmek Yaşlanmayı Geciktirir

Yüzmek diğer sporlardan farklıdır. Tüm vücudunuzda yerçekiminin azaldığını hissedersiniz bunun nedeni suyun kaldırma kuvvetidir. Suyun içerisinde hareket ettiğiniz sürece su sizi yukarı kaldırır, hücreleriniz üzerindeki negatif basınç etkisi azalır ve kuş gibi uçtuğunuzu hissedersiniz. Bu durumda hücrelerinizin ömrü uzar, cildiniz güzelleşir ve sıkılaşır.

Indiana Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, düzenli yüzücüler biyolojik olarak sadece sürücü lisansına sahip olanlardan 20 yaş daha genç görünüyorlar. Bilim adamları, yüzmenin 70 yaşına gelene kadar, kan basıncını, kolesterol düzeylerini, kardiyovasküler performansı, santral sinir sistemi sağlığını, bilişsel işlevini, kas kütlesi ve kan kimyasını, tıpkı gencinki gibi koruyabildiğini kanıtladı.. Artık yüzmenin bu faydasını bilen birinin gece kremine veya kırışıklık önleyiciye ihtiyaç duyacağını sanmıyorum.

Yüzmek Sizi Daha Akıllı Biri Yapabilir

Fizyoloji araştırmasının bir dergisine göre, erkekler kalplerine kadar kendilerini suya batırdığında beyindeki kan akışı yüzde 14’e kadar yükselmektedir .Araştırmacılar, suyun göğüs boşluğundaki baskısının bununla bir ilgisi olduğuna inanıyorlar ve şimdi su bazlı egzersiz programlarının beyindeki kan akışını daha iyi hale getirip getirmediğini araştırıyorlar.

Yüzmenin Diğer Sağlık Faydaları ise Şunlardır

  • Esnekliği artırır
  • Dayanıklılığı arttırır
  • Kasların ömrünü uzatır
  • Dengeli kas çalışmasını sağlar
  • Kalp kaslarını güçlendirir
  • Kondisyonu artırır
  • Kan Dolaşımını İyileştirir
  • Kasları rehabilite eder
  • Kilo kontrolünü sağlar

Sosyal Faydaları

  • Güzel vakit geçirirsiniz
  • Yeni arkadaşlar edinme şansınız olur
  • Kendinize güveniniz artar

Psikolojik Yararları

  • Olumlu bir tutum geliştirmeye yardımcı olur (bireysel ve grup halinde)
  • Sabretmeyi öğrenirsiniz
  • Üzerinizdeki stres ve gerginlik azalır
  • Tüm vücudunuz enerji dolar

Suda Hangi Yüzme Egzersizlerini Yapabilirim?

  • Su Yürüyüşü: Bel derinliğinde veya göğüs derinliğinde düzenli, kısa, hızlı veya uzun basamakları kullanarak ileriye, geriye ve yana doğru hareket ettirin
  • Su Aerobiği: Kardiyovasküler yararlar sağlamak üzere 20 dakika veya daha fazla sığ ve / veya derin suda yapılan tam vücut ritmik egzersizleri
  • Su Tonlama / Kuvvet Tonlama: Üst ve alt gövde hareketleri, suyun ve / veya su egzersiz ekipmanının direncini kullanarak kasları güçlendirmek, sağlamlaştırmak ve şekillendirmek için tasarlanmıştır.
  • Esneklik Eğitimi: Her beden bölümünün tüm hareket açıklıklarını ve vücut uzantılarını kullanan geniş hareketler.
  • Su Terapisi ve Rehabilitasyonu: Özel klinik amaçlar için tasarlanan ve uygulanan sudaki prosedürler.
  • Su Yoga ve Gevşeme: Su rahatlama ortamı olarak kullanarak nazik, kolay akan hareketler.
  • Derin Su Koşu: Ayakların havuzun tabanına değmediği su derinliklerinde koşu alanının taklit edilmesi. Flotasyon cihazları kullanılır. Çeşitli koşu stilleri, matkaplar ve yöntemler kullanılabilir
  • Duvar Egzersizleri (Derin veya Ufuk): Çeşitli vücut parçalarını izole etmek için destek için havuz duvarını kullanma.
  • Su Fitness Ürünleri: Tonlama, güçlendirme ve dayanıklılık çalışmaları için özel olarak su fitness faaliyetleri için tasarlanmış ve üretilen profesyonel ürünler. Bu tür ürünler sınıflara çeşitlilik katar, öğrencileri motive eder ve ek direniş ve destek yaratır.
  • Tur yüzme: Birey, yüzücü bir yüzücü ise, çeşitli yüzme vuruşlarını kullanarak ileri geri yüzme olasılığı vardır. Bununla birlikte, tur yüzücülerinin de, yüzme turuna ek olarak diğer su egzersiz formlarını da göz önüne almasını öneriyoruz.

Kaynaklar

  • http://www.fitnessmagazine.com/workout/swimming/benefits-of-swimming/
  • http://www.bucknell.edu/athletics/recreation-services/swimming-information.html

Check Also

Saç Uzatan Bitkiler ve Besinler

Birçok besin ve bitki saç sağlığı, saç dökülmesi, saçların canlanması, kepek sorunları için kullanılabilmektedir. Ayrıca …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *