Saç Dökülmesine Karşı Etkili 15 Bitkisel Formül!

Saçlarımız stres, yetersiz beslenme ve hormonlardaki düzensizlikler yüzünden dökülebilir. Erkeklerde 30 – 40 yaş arası, testesteron hormonunun artışına bağlı olarak saç dökülmesi hızlanır. Kadınlarda menstrüasyon döngüsü, mevsim değişikliği ve depresyon genel saç dökülmesi nedenleri arasındadır. Saç dökülmesi beslenme ile doğrudan alakalıdır. Yanlış veya eksik beslenme biçiminden saçlarınız da etkilenecektir. Bazı …

Read More »

K Vitamini İçeren 10 Harika Besin!

K vitamini, kanın pıhtılaşma sürecinde önemli rol oynayan, yağda çözünen bir vitamindir. Fibrinojen, inaktif pıhtı proteinidir ve K vitamini olmadan fibrin haline gelemez. Dolayısıyla K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayan proteini aktifleştirir. Ayrıca K vitamini kemik proteinlerinin sentezlenebilmesi için de gereklidir. Bazı araştırmalar K vitamini eksikliğinde kalp hastalığı, diş çürümesi ve …

Read More »

Likopenin Faydaları & Likopen İçeren Besinler

Likopen çok güçlü bir antioksidandır. Kırmızı renkli meyve ve sebzelerde bolca bulunur. Örneğin çok sevdiğimiz karpuz tam bir likopen deposudur. Ayrıca, domates salçası ve pişmiş domateste de likopen oranı hayli yüksektir. Likopen eksikliği diye bir kavram yoktur, dileyen dilediği kadar bu karotenoidden tüketebilir. Meyve ve sebzelere kırmızı renk veren maddedir. …

Read More »

Kolesterol Nasıl Düşürülür? İşte Kolesterolü Düşüren 12 Harika Besin!

Kolesterol kalp krizi ve felç dahil çok sayıda riski beraberinde getiren ciddi bir sağlık problemidir. Beslenme düzeninizi değiştirerek ve kolesterol düşürücü yiyeceklere sofranızda yer açarak bu dertten kurtulabilirsiniz. Kolesterol daha çok hayvansal katı yağların metabolizması sonucu oluşur. Kanda iki tip kolesterol değeri vardır. İyi kolesterol HDL ile gösterilir ve karaciğer …

Read More »

Yağ Yaktıran ve Metabolizmayı Hızlandıran 20 Süper Yiyecek!

Bazı besinlerin termojenik etki göstererek yağ yakımını teşvik ettiği bir gerçektir. Bu yazımızda yağ yakan besinler hakkında kısaca bilgi verelim. 1) Tam Tahıllar Tam tahıllar yağ yaktırır çünkü bunların sindirilmesi ve parçalanması çok daha zordur. Bol miktarda kompleks karbonhidrat içerirler. Özellikle yulaf ve kahverengi pirinç termojenik etkiye sahiptir, zayıflama sürecini hızlandırır. …

Read More »

E Vitamini İçeren Besinler

E vitamini yağda çözünen bir antioksidan vitamindir. Vücut için çok değerli olan bazı yağların metabolik aktivite nedeniyle hasar görmesini engeller. E vitamini eksikliği çok ender görülen bir problemdir, genellikle E vitamini eksikliği yaşayanlar bağırsaklarında besin emilimi ile ilgili problem olan hastalardır. Bir yetişkinin günlük Vitamin E gereksinimi yaklaşık 15 mg’dır. …

Read More »

Kalbe İyi gelen Besinler: Kalbe İyi Gelen 15 Harika Yiyecek!

Kalp, vücudumuzdaki en hayati organlardan biridir. Hiç durmadan 7×24 çalışır. Kalp sağlığımızı korumazsak, kalp krizi ve koroner damar tıkanıklığı gibi ciddi kalp hastalıkları yaşayabiliriz. Beslenmenin kalp sağlığı üzerindeki etkisi büyüktür. Doğru ve bilinçli beslenme sayesinde kalp ve damar hastalıklarından korunabilir, kalp krizi riskini sıfıra indirebilirsiniz. 1) Balık Kalbe İyi Gelir …

Read More »

Kalsiyum İçeren Besinler: 10 Farklı Kalsiyum Deposu Besin!

Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir mineraldir. Kemiklere sertlik kazandırır, diş minesinin yapısına katılır. Kalsiyum eksikliği, kemik erimesine ve dişlerin erken yaşta bozulmasına neden olabilmektedir. 1) Süt Süt en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Bir bardak süt 300 mg kalsiyum içerir ki bu günlük kalsiyum ihtiyacımızın %30 una …

Read More »

Kalp Krizi Neden Olur? Kalp Krizinin Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler

Kalp krizi dünyada erken yaşta ölüm nedenleri arasında ilk sıradadır. Kalp krizi geçirildiğinde eğer erken müdahale edilebilirse kişi kurtulabilir, hayatına devam edebilir. Bu yazımızda kalp krizinin nedenleri, ve basit tedbirlerle nasıl önlenebileceği üzerinde duracağız. Kalp Krizinin Sebepleri Yüksek tansiyon (hiper tansiyon) Kolesterol Obezite Şeker hastalığı Sigara içmek Stress Ayrıca 50 …

Read More »

Çinko İçeren Besinler: Bol Miktarda Çinko İçeren 14 Besin!

Çinko vücudumuz için son derece önemli bir mineraldir. Çinko eksikliği, saç dökülmesinden kabızlığa kadar pek çok sağlık probleminin nedenidir.  Yetişkin bir erkek günde 11 mg , kadın ise 8 mg çinko almalıdır. Ayrıca çinko, çocukların gelişimi için gereklidir. Çinko Bulunduran Yiyeceklere birlikte göz atalım ve bu eşsiz mineralin kaynaklarını öğrenelim. …

Read More »

Zayıflatan Besinler: Kilo Verdiren 24 Süper Yiyecek!

Bazı besinler metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını teşvik eder. Avokado bu besinlerden biridir. Dolayısıyla kilo verdiren besinleri bilmek, ve bunları diyetinize dahil etmek akıllıca olabilir. 1) Yumurta Kilo Vermenize Yardımcı Olur Yumurta tok tutan bir besindir. Kalori alımınızı azaltır, gün içerisinde açlık hissetmenizi engeller. Bazı çalışmalar yumurtayı diyetlerine dahil edenlerin, …

Read More »

Süt İçmenin Faydaları

Süt, tartışmasız, en sağlıklı içeceklerden biridir. Kalsiyum deposudur, kemik ve diş sağlığı için çok faydalıdır. Faydalı süt, organik olan ve yem yerine otla beslenen inek sütüdür. 1) Süt Kalsiyum Deposudur, Kemik ve Dişlere İyi Gelir Kalsiyum, kemik ve dişlerin yapısına katılır, sertlik ve sağlamlık verir. Süt çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. …

Read More »

Polenin Sağlığımız İçin 12 Harika Faydası!

Polen Nedir? Polen, çok şifalı bir bitkisel üründür. Çiçek tozu olarak da bilinir. Bitkilerin çiçeklerinde bulunan erkek organların ürettiği spermlere polen denir. Eğer polen, dişicik borusuna ulaşır ve yumurtayı döllerse tohum ve meyve oluşumu gerçekleşir. Polen sadece çiçekli bitkilere özgü bir yapıdır. Arı Poleni mi yoksa Çiçek Poleni mi? İkisi de …

Read More »

Yumurtanın Faydaları

Yumurta çok besleyici ve doyucu bir besindir. Sabah kalvaltılarının vazgeçilmezleri arasında olan yumurta iyi bir protein kaynağıdır. (Yumurtanın akı saf proteindir!) Yumurtanın Besin Değeri ve Kalorisi Bir büyük boy haşlanmış yumurta 77 kaloridir ve günlük karşılama oranları yüzde olarak aşaıda verilmiştir. A vitamini %6 Folik Asit %5 B5 Vitamini %7 …

Read More »

Ihlamur Çayının Faydaları

Ihlamur hoş tadı ve aromasıyla kış aylarının vazgeçilmezidir. Genellikle grip ve soğuk algınlığı sonrasında ıhlamur bağışıklık sistemini destekleyici olarak tüketilir. Fakat ıhlamurun faydaları sadece bununla sınırlı değildir…Bu yazımızda neden ıhlamur çayı içmeliyiz? Ihlamur çayının sağlığımıza faydaları nelerdir? Sorularına cevap bulabileceksiniz. Ihlamur Çayı Neye İyi Gelir? 1) Ihlamur Çayı Bağışıklık Sisteminizi …

Read More »