Mide Yanmasına Ne İyi Gelir? Mide Yanması Nasıl Geçer?

Mide yanması birçok kişinin yaşadığı ve şikâyet ettiği bir durumdur. Mide yanmasının altında yatan çeşitli sağlık sorunları olabileceği gibi sadece tüketilen besinler nedeniyle de mide yanması sorunu ortaya çıkabilir.

Mide yanması sadece bazı zamanlarda yemek yedikten sonra ortaya çıkıyor ise bunun nedeni tükettiğiniz gıdalar olabilir. Bu gibi bir durumda yediğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat ederek yanma sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Ama mide yanması sorunu her yemekten sonra oluyor ise işte o zaman doktora gitmek gerekir. Çünkü mide yanması reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalıklarının belirtisi olabilir.

Mide yanması sorunu olanlar öncelikle yanma sorunun ne zaman ve nasıl ortaya çıktığına dikkat ederek bunun bir hastalık mı yoksa sadece besinlerden kaynaklı olan bir şey mi olduğunu anlayabilirler.

Mide yanmasının nedenleri arasında tüketilen besinler dışında, sigara ve alkol kullanımı, aşırı baharatlı yiyeceklerin tüketilmesi, midede biriken gaz, hareketsiz yaşam, yemekten sonra hazmı koyulaştıracak yiyeceklerin yenmemesi ve hareket etmemek etkilidir.

Mide yanmasına neden olan yiyecekler hangisidir?

Aşırı baharatlı, acı ve yağlı yiyecekler dışında mide yanmasına neden olan yiyecekler ise şunlardır:

  • Domates
  • Salça
  • Nar
  • Limon
  • Greyfurt
  • Baharat
  • Kahve
  • Çiğ soğan
  • Sarımsak
  • Nohut
  • Fasulye
  • Mercimek

Mide yanmasına ne iyi gelir?

Mide yanması sorunlarında yapılması gereken ilk şey sorunun neden kaynaklandığını bilmek için bir doktora gitmektir. Daha sonra doğal yollar ile ve yediklerinize içtiklerinize dikkat ederek yanmaları azaltabilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz.

Mide yanmalarını sonlandırmak için yapılabilecek en basit yöntemler ise şunlardır.

  • Bol bol su içmek
  • Yürüyüş yapmak
  • Soda içmek
  • Bitki çayı içmek
  • Aşırı soğuk veya aşırı sıcak yiyecek ve içecekleri tüketmemek

Nane: Mide yanmalarına kullanılabilecek en doğal bitkisel ilaç nane çayıdır. Nane çayının mide sakinleştirici özelliği bulunmaktadır. Mide ekşimesi ve mide hazımsızlık sorunlarında da nane tüketilebilir. Naneyi mide sorunları için yapraklarını çiğneyerek tüketebileceğiniz gibi nane çayı yaparak da tüketebilirsiniz.

Rezene: Mide yanmasını ortadan kaldıran rezene, mide asidini de dengeleyerek rahatlamaya yardımcı olur. Kaynatılan rezene tohumları süzülerek içilirse mide de rahatlama sağlayacaktır.

Elma sirkesi: Mide asidinin yükselmesini engelleyerek dengede kalmasını sağlayarak bu şekilde kişiyi rahatlatır. Elma sirkesi mide için daha faydalıdır. Yemeklerden önce bir bardak su içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi koyulup içilirse daha çok etkisi hissedilir.

Zencefil: Mide asidini emen taze zencefil, midede yanmaya neden olan sinirlerin yatışmasını sağlar Yemekler içerisine atılan zencefil mide rahatlamasına yardımcı olur. Bir bardak su içerisinde yarım yemek kaşığı zencefil kaynatılır. Ilıyınca da içerseniz midenizde rahatlama olacaktır.

Bal: Ülser ve mide asidinin ortaya çıkardığı mide yanmaların ortadan kaldırır. 1 çay kaşığı bal ile çeyrek çay kaşığı tarçın karıştırılıp her gün tüketilir ise midenin rahatlaması sağlanabilir.

Kekik çayı: Mide yanmasına iyi gelen kekik çayı sindirime de yardımcı olur. Kekik çay olarak tüketilebileceği gibi yemekler içerisine eklenerek de yararlanılabilir.

Soda: Mide yanmasına ve ekşimesine anında etki göstererek kısa sürede rahatlamanızı sağlar. Soda tüketirken içerisinde yapay ürünler olmayan sodalar tercih edilmelidir. Soda içerisine birkaç damla limon sıkılarak etkisi arttırılabilir.

Süt: Soğuk içilen bir bardak süt mide yanması ve ekşimesine iyi gelir. Mide ve yemek borusu arasında yaşanan yanmalarda oldukça etkilidir.

Muz: Mide yanmasına iyi gelen muzun sindirimi de oldukça kolaydır. Mideyi yormaz. Bu nedenle günlük öğünleriniz içerisine muzu ekleyebilirsiniz.

Tahıllar: Bulgur, arpa, yulaf, esmer pirinç ve diğer tahıllı besinler demir, B vitamini, magnezyum ve selenyum bakımından zengin oldukları için hem sağlık açısından faydalıdır hem de mide yanmasına iyi gelir.

Mide yanması yaşamamak için dikkat edilmesi gerekenler

  • Kafeinli ve gazlı içecekler mide yanmasına neden olur bu tür içecekler tüketilmemeli veya tüketimi en az seviyeye indirilmelidir.
  • Tavuk ürünlerinin daha kolay sindirilmesini sağlamak için derisiz tüketmeye dikkat edin.
  • Hayvansal yağ içeren yiyecekler mümkün olduğu müddetçe daha az tüketilmelidir.
  • Süt ve süt ürünlerini az yağlı veya yağsız ürünlerden tercih etmeye çalışın.
  • Yemeklerden sonra dik oturun, uzanmayın.
  • Uyku sırasında mide yanması artıyor ve sizi rahatsız ediyor ise sırtınıza yastık koyup başınızı daha dik duruma getirin.
  • Yatmadan önce yemek yemekte mide yamasına neden olur. Bu nedenle yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız.
  • Fazla kilolarda midenin rahatsız olmasına neden olabilir. Bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulun.
  • Sigara ve alkol kullanımı da mide yanmasına neden olur. Bu tür zararlı alışkanlıklardan uzak durun.
  • Midenizin yanmasına neden olan yiyecekleri takip edin ve bu yiyecekleri tüketmemeye özen gösterin.

Check Also

Saç Uzatan Bitkiler ve Besinler

Birçok besin ve bitki saç sağlığı, saç dökülmesi, saçların canlanması, kepek sorunları için kullanılabilmektedir. Ayrıca …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir