Archive | Vitaminler RSS feed for this section

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

Yağda çözülebilen bir vitamin olan A vitamini, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Göz sağlığında, sinir sisteminde ve cilt sağlığında kritik öneme sahip bir vitamin olan A vitamini, diğer tüm antioksidanlar gibi vücuttaki serbest radikallerle savaşarak iltihabı giderir. A vitamini gibi yüksek antioksidanlar içeren besinler tüketmek yaşlanma etkilerini geciktirir. A vitamini, kemiklerin oluşumundan, genlerin düzenlenmesinden, cilt […]

Aminoasit Nedir? Aminoasitlerin Faydaları Nelerdir?

Amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır. Vücutta tüm metabolik işlemlerde yer alan amino asitler proteinlerin üretilmesini sağlarlar. Proteinin vücut için ne kadar önemli olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Amino asitler proteinleri oluşturdukları için vücut için en temel ve en çok gerekli olan bileşendir. Amino asitler vücut tarafından üretilebildiği gibi dışardan gıdalar yolu ile de alınabilen amino asitler bulunmaktadır. […]

Omega 3 Bakımından Zengin Besin Kaynakları

Omega 3 yağ asitleri vücudun üretemediği ve besinler yolu ile vücuda alınan doymamış yağlardır. Sağlık açısından oldukça faydalı olan bu yağlar düzenli olarak tüketilen besinler yolu ile vücuda alınarak başta kalp sağlığı olmak üzere vücut için birçok faydası bulunmaktadır. Omega 3’ü vücuda almak için omega 3 içeren besinler tüketmeye özen göstermelidir. Omega 3 içeren besinler hakkında bu […]

Omega 3 Nedir? Omega 3 ün Faydaları

Omega 3 birçok uzman tarafından önerilen ve vücuda mutlaka alınması gereken en önemli yağlardan birisidir. Omega 3 vücudun kendi üretemediği ve besinler yolu ile aldığı bir temel yağdır. Doymamış yağlar moleküler yapısında hidrojen kaybetmiş yağlara verilen addır. Omega 3 ise bu doymamış yağ kategorisi içerisinde yer almaktadır. Omega 3 sağlık açısından çok faydalı olup mutlaka […]

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

B12, kobalamin adı verilen ve suda çözülebilen bir vitamindir. Bilinen en kompleks vitaminlerden biridir. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde rol alır, bağışıklık sistemini destekler ve sinir hücrelerinin sağlıklı çalışmasını sağlar. Bu yazımızda B12 vitamini bulunduran önemli besinleri paylaşacağız. B12 özellikle kırmızı ette bol bulunan, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en temel vitaminlerden biridir. Sadece hayvansal besinlerde […]

B6 Vitamininin Faydaları

Piridoksin olarak da bilinen vitamin B6 , vitamin B kompleks ailesinde bulunan vitaminlerden biridir. B6 vitamini dahil olmak üzere tüm B vitaminleri, çeşitli fiziksel ve psikolojik işlevlerde önemli bir rol oynamaktadır. En çok, sağlıklı bir metabolizma , sinir sistemi fonksiyonu , karaciğer fonksiyonu , cilt sağlığı, göz sağlığını korumanın yanı sıra enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. […]

B12 Vitaminin Faydaları

B12 vitamini, balık, kabuklu deniz hayvanları, et, yumurta ve süt ürünleri gibi çeşitli gıdalarda yaygın olarak bulunan suda çözünen bir vitamindir. B12 vitamini, sıklıkla bir B kompleks vitamin formülasyonunda diğer B vitaminleri ile kombinasyon halinde kullanılır. Vitamin B12, DNA sentezinde önemli rol oynar. B12, genellikle protein kaynaklarıyla birlikte alınır. Mide asidi sindirim sırasında B12 proteinini serbest […]

B1 Vitaminin (Thiamin) Faydaları , B1 Vitamini Eksikliği ve B1 İçeren Besinler

Bu makale komple B1 vitamini (Thiamin) hakkında.. Yazımız boyunca B1 vitamininin faydalarını, eksikliği durumunda yaşanabilecek rahatsızlıkları ve hangi besinlerde (yiyecekler ve içeceklerde) B1 vitamini bulunduğunu sizlerle paylaşacağım. Tiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini, gıdaları enerji için metabolize etmek ve uygun kalp ve sinir fonksiyonunu sürdürmek için vücut tarafından kullanılan bir koenzimdir. Tiamin, besinleri “ATP” şeklinde […]

A Vitamininin Faydaları, A Vitamini Eksikliği ve Yan Etkileri

A vitamini, güçlü bir antioksidan olan yağda çözünen bir vitamindir . Bu değerli vitamin sağlıklı görme, nörolojik fonksiyonların devamı, cilt sağlığı ve çok daha fazlasının sürdürülmesinde kritik bir rol oynamaktadır. A vitamini tüm antioksidanlar gibi, serbest radikallerin neden olduğu hasarla mücadele ederek kansere karşı müthiş bir savaş verilmesine yardımcı olur. Ayrıca antioksidanlar, yaşlanmayı geciktirir (anti-ageing özelliğe sahiptir.) […]

D Vitamininin Faydaları

D vitamini, sağlığımız için son derece faydalı olan harika bir vitamindir. Sadece bir kaç tane doğal D vitamini kaynağı bulunur, diğer vitaminler gibi hemen her yiyecekte az da olsa bulunabilen bir vitamin değildir. En Çok D Vitamini Bulunduran Yiyecekler Yağlı balıklar Karaciğer Mantar Gördüğünüz gibi, liste uzayıp gitmiyor. Çünkü D vitamininin doğal kaynakları gerçekten sınırlı. […]